
Bodywork
Beschreibt die Kombination aus Yoga, Mobility, sowie Stabilisations- und Krafttraining, welches aus Ausgleichstraining, den gesamten Körper effektiv trainiert und in der Lage ist, das mentale Wohlbefinden zu verbessern, sodass Frauen sich energiegeladen, ausgeglichen und selbstsicher fühlen. Es vereint die beruhigende Flexibilität und innere Balance von Yoga mit mobilisierenden Techniken, sowie kraftfördernden Übungen des Stabilisations- und Krafttrainings. Dieser integrative Ansatz hilft Frauen, ihre körperliche Stärke und Ausdauer zu steigern und gleichzeitig ihre Beweglichkeit und innere Achtsamkeit zu fördern.

synergetisch
Mobility: Beweglichkeit ist ein zentraler Aspekt von Bodywork. Durch gezielte Übungen werden Gelenke und Muskeln geschmeidiger, was nicht nur die Bewegungsfreiheit verbessert, sondern auch die Effizienz und Geschmeidigkeit der Laufbewegung beim Trailrunning erhöht.
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Yoga: Die Integration von Yoga-Elementen fördert nicht nur die Flexibilität, sondern auch die Körperwahrnehmung und das mentale Wohlbefinden. Yoga hilft dabei, innere Ruhe und Konzentration zu finden, die beim Laufen im unwegsamen Gelände von entscheidender Bedeutung sind.
Stabilisation und Krafttraining: Ein gezieltes Krafttraining stärkt Sehnen, Bänder und die gesamte stabilisierende Muskulatur. Dies bietet den notwendigen Halt und Schutz, um Verletzungen, insbesondere in den anspruchsvollen und unregelmäßigen Terrains des Trailrunnings, vorzubeugen.

präventiv
Verletzungsprävention: Durch die gezielte Stabilisierung und Kräftigung der Muskulatur verringert Bodywork effektiv das Risiko typischer Verletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen.
Balance und Koordination: Trailrunning erfordert exzellentes Gleichgewicht und präzise Koordination. Bodywork fokussiert sich auf die Verbesserung dieser Fähigkeiten, sodass Läufer selbst in herausforderndem Gelände sicher und effizient agieren können.
Regenerationsförderung: Die Übungen steigern nicht nur die sportliche Leistung, sondern unterstützen auch die Erholung nach intensiven Läufen. Bodywork ist daher mehr als nur ein Zusatztraining – es ist ein unverzichtbares Element für alle, die ihre Trailrunning-Leistung optimieren und zugleich die Gesundheit und Beständigkeit ihres Körpers sicherstellen möchten.